القائمة الرئيسية

الصفحات

اهم المشاركات

افضل تطبيق مجاني لممارسة الرياضة من المنزل

في ظل انتشار  فيروس كورونا المستجد "Covid 19" والحجر الصحي المفروض علي العالم أجمع ومنع الاشخاص من الخروج من المنزل للترفيه أو للعمل يبحث الاشخاص عن ممارسات مفيدة وأنشطة مفيدة في المنزل واستخدام الهواتف والأجهزة الذكية اقصي استخدام والاستفادة منهم في مجالات كثيرة مثل العمل والتعليم والرياضة وخلال الحجر الصحي هذا فرصتك لتحسين شكل جسمك وتقليل الدهون فيه وتحسين مستوي صحتك و تقوية المناعة من خلال الرياضة والطعام الصحي  لمقاومة اي أمراض أو فيروسات وباستخدام هاتفك الذكي أو أي جهاز ذكي تستطيع التمرن من المنزل مجانا بدون الذهاب الي الجيم ولا الدفع الي مدرب خاص ، تستطيع تحميل التطبيقات التالية لممارسة الرياضة والتمتع بالياقة البدنية المطلوبة ليس عليك سوي السماع للتطبيق واتباع التعليمات وسوف تحقق مرادك .

ملحوظة "كل ما ذكر في هذا الموضوع عن تجربة شخصية "

تطبيق "Nike Training Club " التطبيق مقدم من شركة Nike الشهيرة في عالم الرياضة العالمية حيث يحتوي التطبيق اكثر من 185 تمرينا مجانيا وخططا تدريبية مخصصة لك حسب المعطيات التي تعطيها للتطبيق في اي وقت واي مكان ، يعتبر التطبيق هو المدرب الشخصي المجاني المثالي لكي تتمتع بالياقة المطلوبة مع وجود تمرينات متنوعة في التطبيق لتعزيز القوة والقدرة علي التحمل وقابلية الحركة وتمارين اليوجا يرافقك في تمارينك هذة نخبة من مدربي شركة Nike العالمية المحترفين و المشهورين عالميا مثل :

تمرين لكريستيانو رونالدو في التطبيق 


  • كريستيانو رونالدو .أسطورة كرة القدم العالمية 
  • سيرينا وليامز . أسطورة التنس العالمي 
  • ايزاياه توماس . لاعب كرة السلة الأمريكي 
  • سيدني لورو دواير . لاعبة كرة القدم الأمريكية 
  • مايكل جوردان. أسطورة كرة السلة الأمريكية 
  • كيفن هارت .الممثل الكوميدي الأمريكي الشهير 
  • روي ماكلروي.نجم الجولف الايرلندي .
  • اشتون إيتون. العداء الأمريكي الشهير 
  • اليكس مورغان .نجمة المنتخب الأمريكي لكرة القدم النسائية 
  • ايلي غولدنج .المغنية والكاتبة الإنجليزية الشهيرة 

واذا كنت تسعي لتحسين لياقة جسمك بأكمله فيجب عليك استخدام الخطط التدريبية في التطبيق وليس التمارين العشوائية لأن الخطط تتكيف مع متطلباتك ومع جدولك الزمني للحصول علي الجسم المطلوب وزيادة اللياقة البدنية سواء كنت محترفا أو كنت مبتدئا وبالارتكاز علي وزن الجسم فقط للحصول علي النتائج التي تريدها واذا كنت تحب الموسيقي يوفر التطبيق لك إمكانية تشغيل الموسيقي أثناء التمرين .

توصيات التطبيق التمارين المخصصة :



يخصص التطبيق للمستخدم توصيات يومية للتمارين ضمن أيقونة "مختارة لك " لك انت بشكل خاص حيث أنك كلما تمرنت أكثر بإستخدام التطبيق  أصبحت التوصيات مخصصة لك ولمتطلباتك بشكل أكبر.

الخطط التدريبية :



يوفر التطبيق إمكانية عمل خطط تدريبة مخصصة لك تزودك بالإرشادات اللازمة و في الوقت نفسة تتكيف الخطة مع انشطتك .

نصائح المدربين والخبراء لك :

يوفر لك التطبيق مجموعة من التمارين الماضي بها من قبل الرياضيين والخبراء بالاضافة الي نصائح أساطير الرياضات المختلفة التي تساعدك في التركيز علي تمارينك واداؤة بالشكل الصحيح والاقتراب من تحقيق هدفك حيث أن النصائح تقدم لك أثناء أداء تمارينك. 

تمارين لكامل الجسم :



يوفر التطبيق باقة كبيرة من التمارين مثل
‫ • تمارين التركيز على أجزاء الجسم و التي تشغّل بشكل أساسي عضلات البطن والمنطقة الوسطى، والذراعَين  والكتفَين، وعضلات الألوية والساقَين ‬.
‫• تمارين الملاكمة واليوغا والقوة والقدرة على التحمل وقابلية الحركة ‬.
‫• تتراوح مدة التمرين بين ١٥ و٤٥ دقيقة‬ .
‫• إتاحة المستويات المبتدئة والمتوسطة والمتقدمة‬ وذلك حسب اختيارك .
‫• توفر مستوي الشدّة حيث يمكنك الاختيار بين التمارين  منخفضة ومتوسطة وعالية‬ الشدة .
‫•  توفر تمارين تعتمد على وزن الجسم فقط وتمارين تعتمد علي معدات خفيفة وكاملة‬ .
‫• توفر التمارين المستندة إلى الوقت والتمارين المستندة إلى التكرار‬ .


الإنجازات :
يوفر التطبيق لك مكافأة رمزية عند إنجاز التمارين وعند تحقيق الإنجازات التي يطلبها التطبيق .
والي هنا نكون قد انتهينا من موضوعنا ، اذا كان لديكم اي اسئلة او اقتراحات رجاء اتركوها في التعليقات في الاسفل ، بالتوفيق للجميع






reaction:

تعليقات